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下面附上一則新聞讓大家了解時事
邁向萬年掌權 普欽拋修憲內閣突總辭
俄羅斯總統普欽發表國情咨文演說，卻拋出了要發動全民公投推修憲，要削弱總統職權，放大國會權力，隨後現任總理梅德韋傑夫就率領內閣總辭，普欽的這個舉動就被外界解讀為，是在為他2024年總統任期期滿後鋪路，到時候要接任總理，繼續掌權。
俄羅斯英國威爾斯旅館預訂便宜強人總統普欽，最新發表年度國情咨文，卻拋出了要修憲的議題，給予總理和國會更大的權力。
俄羅斯總統普欽：「目前提出的革新會為，政治體系帶來重大改變，包括行政法國民宿訂房權立法權及司法權。」
普欽提出的修憲，包括要強化國會，弱化總統的職權，到底玩的是哪招，專家解讀普欽其實是為了自己在2024年總統任期屆滿後的政治大權鋪路。
美國喬治城大學教授史坦特：「普欽是在告訴全國及全世界，現在掌權的人是我，即使是我在2024年，必須辭去總統一職後，我的勢力仍存在，我依然大權在握。」
因為普欽現在提出的是，將推動由國會任命總理，而這原本是只屬於總統的權力，另外還要改組國務院，並賦予國務院憲法權，這個國務院是普欽在2000年創立，直屬總統最高級別的諮詢機構。
俄羅斯總統普欽：「我知道社會正在討論一項憲法規定，一個人不能擔任總統職位連續兩屆以上，我不覺得這是什麼問題，但是我同意這一點。」
普欽在演說中，將總統任期維持兩任，意味著不會再出馬選總統，而就在普欽拋出修憲議題後，現任總理梅德韋傑夫就率領內閣總辭。
俄羅斯總理梅德韋傑夫：「很顯然地，我們作為俄羅斯聯邦的政府，應該給我們國家總統機會，去進行所有必要的決定。」
梅德韋傑夫之前和普欽就玩過大風吹遊戲，普欽2008年總統任期期滿的時候，就由梅德韋傑夫去當總統，普欽當總理，過水一輪後，2012年又再交換位置，而英國利物浦民宿訂房優惠現在要加入普欽這場權力遊戲的，則是稅務局長米舒斯京，他也是普欽的子弟兵。
俄羅斯關係研究學者：「你現在可以知道，大家都認為普欽為了延續權力，什麼事都做得出來。」
普欽一步一步為繼續掌權鋪路，對美國而言就代表著，今年大選中依然會看到所謂俄羅斯干預的紛擾因素。
美國喬治城大學教授史坦特：「我想一般美國大眾能夠認知到，普欽是不會改變他的遊戲規則的，他還是會來干預，我們即將進行的大選或許是藉由社群網站，而不只是網路的領域。」
美國學者分析，普欽樂見川普連任，而普欽已經掌權超過20年，這場國情咨文演說更詔告天下，他會繼續將俄羅斯大權緊緊握在自己手中。
掌握減醣飲食關鍵 瘦身也可以吃好吃滿
為避免國人攝取過多醣份，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建預訂民宿比價議。以此建議估算，女生若一天熱量攝取為1600大卡，以1顆5克方糖換算，平均大概是8顆方糖；男生若是1800大卡，平均一天的糖量落在9顆方糖以內。但根據統計，台灣民眾一年總共吃掉60萬公噸的糖，平均一個人每年會吃掉25公斤的糖，相當於每人每天平均吃15顆方糖，再加上很多鹹食裡也都有糖的存在，所以我們一直在攝取「多過我們需要」的糖份，體重當然也就不斷上升。因此，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓告訴你，想靠「減醣」成功減肥需要掌握哪些關鍵，以及如何增加體內好菌，打造易瘦體質！
雖然現在減醣的觀念漸漸興起， 但食物中有很多「隱藏版的高糖食物」，像是和風沙拉，就等於3顆方糖，一包番茄醬裡就包含一顆方糖的量，一不小心就會糖分攝取過多！也有不少人只要一天不吃糖，就渾身不對勁，很難戒掉愛吃甜的習慣，才驚覺自己有「糖癮」！台大兒童醫院醫師張立人就表示，嗜糖對某些人來說是一種壓力宣洩。在「腦疲勞」狀態下，腎上腺皮質醇分泌旺盛、平穩情緒的血清素降低，導致心情不佳。此時透過生物本能，會想吃高糖與高熱量，來刺激大腦產生更多「多巴胺」，用食物的快感，來掩蓋腦疲勞的負面感受，自然很貪吃，這就是「壓力性進食」而這精選旅館訂房優惠樣產生的肥胖，就是用貪吃來處理腦疲勞的後果。
一旦體重上升，很多人想到的第一個減重方式就是節食，但許多飲食心理學的研究已經證明：一味靠意志力來控制貪吃衝動、用違背自己習慣的飲食方法來減重，通常都是失敗收場。想要靠減醣成功減肥，家醫科吳佳鴻認為，「控制每預訂渡假村資訊日碳水化合物攝取量」以及「用蛋白質和油脂取代碳水化合物」是兩大關鍵。減醣達人小魚媽也表示，減醣飲食確實需要比例，所以她採取「佛系減醣法」，讓自己一餐可以吃碳水化合物，其他兩餐就不碰碳水化合物 。像是早餐吃蛋、豆漿或牛奶，午餐吃涼拌雞胸或沙拉，晚餐再從七分白米搭配三分糙米慢慢調整為全部吃五穀米，徹底遠離白米這個減醣地雷。
想吃澱粉或甜食時，張立人建議可以吃複合式的碳水化合物，特別是以堅果取代甜食，如腰果、核桃、杏仁果、開心果等。這是因為人的腸道內有FB菌，F菌就是厚壁菌，B菌是擬桿菌。研究發現F/B比率上如果F菌多，人會變胖; 反之，B菌多，人自然瘦。而F菌這類壞菌，喜歡吃糖，還控制宿主大腦也想吃糖，B菌這類好菌喜歡吃可溶性膳食纖維，也就是複合性碳水化合物。想要養好菌就要多吃全穀與蔬果、堅果，少吃精製澱粉，例如：麵包、麵條、饅頭，並且補充益生菌。另外，減少飽和脂肪的攝取，例如：紅肉，以及不碰反式脂肪等壞油，改吃魚油、橄欖油等好油，自然可以打造易瘦體質。要了解更多「減醣減重」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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